Cum ne pregătim sistemul imunitar pentru toamnă? Nu căutați un produs-minune

Odată cu venirea toamnei apar, an de an, reclame la produse care promit să „întărească”, să „stimuleze” sau să „dea un impuls” sistemului imunitar. Numai că sistemul imunitar nu este un motor pe care trebuie să-l repornim în septembrie.

Odată cu venirea toamnei apar, an de an, reclame la produse care promit să „întărească”, să „stimuleze” sau să „dea un impuls” sistemului imunitar. Numai că sistemul imunitar nu este un motor pe care trebuie să-l repornim în septembrie. Și, de fapt, nici nu ne dorim ca el să funcționeze cât mai intens posibil. Ne dorim să funcționeze corect și să reacționeze în mod adecvat.

La o persoană sănătoasă, de regulă, nu există niciun motiv pentru administrarea preventivă a mai multor produse imunostimulatoare diferite. Lucrurile care contează cel mai mult sunt mult mai simple – și tocmai de aceea tindem uneori să le trecem cu vederea.

Ce putem face, așadar, pentru sistemul nostru imunitar?

Să dormim suficient. Somnul nu este timp pierdut. Deficitul cronic de somn reprezintă o solicitare pentru organism și poate afecta capacitatea sistemului imunitar de a reacționa în mod adecvat.

Să facem mișcare regulat și să petrecem timp în aer liber. Nu trebuie să alergăm un maraton și nici să mergem zilnic la sală. Este suficientă o activitate fizică regulată și moderată, ideal în aer liber. Pentru rezistența generală a organismului, constanța este mai importantă decât performanța sportivă.

Să avem o alimentație variată și echilibrată. Legumele, fructele, sursele de proteine de calitate, cerealele integrale și alimentele fermentate natural reprezintă, de regulă, o investiție mai bună decât numeroase cutii de suplimente alimentare. Suplimentarea cu vitamine și oligoelemente are sens mai ales atunci când există într-adevăr o carență.

Să nu uităm de vitamina D. La latitudinile noastre, nivelul vitaminei D este adesea scăzut, în special iarna. Dar nici aici nu se aplică regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Scopul nu este să luăm megadoze, ci să prevenim deficitul.

Să aerisim regulat încăperile. În lunile de toamnă și de iarnă petrecem mai mult timp în interior, iar infecțiile respiratorii se răspândesc mai ușor în spațiile insuficient aerisite. Aerisirea regulată acasă, la locul de muncă și la școală este o măsură simplă și surprinzător de eficientă.

Să avem grijă de mucoase. Încăperile supraîncălzite și aerul uscat pot usca mucoasa nasului și a căilor respiratorii. Aceasta reprezintă una dintre primele noastre linii de apărare împotriva infecțiilor.

Să nu ignorăm boala și să nu continuăm ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Odată ce facem o infecție, organismul are nevoie de timp pentru a se reface. Febra, oboseala sau durerile nu sunt obstacole pe care trebuie să le depășim cu orice preț. Odihna face parte din tratament.

Să apelăm la vaccinare atunci când este indicată. Spre deosebire de „întărirea imunității” în sens general, vaccinarea reprezintă o modalitate foarte țintită de a pregăti sistemul imunitar pentru o anumită infecție. Vaccinurile recomandate depind de vârstă, starea de sănătate și factorii individuali de risc.

Dar beta-glucanii?

Beta-glucanii sunt polizaharide naturale care se găsesc, de exemplu, în pereții celulari ai drojdiilor și ai anumitor ciuperci. Unii dintre ei pot influența răspunsul imun înnăscut, motiv pentru care sunt utilizați ca preparate imunomodulatoare.

Acest lucru nu înseamnă însă că toată lumea ar trebui să înceapă să ia beta-glucani odată cu venirea lunii septembrie.

Ei pot fi utili în special pentru persoanele care suferă de infecții recurente ale căilor respiratorii. Pentru unele preparate bine definite, de exemplu pleuranul obținut din ciuperca Pleurotus ostreatus, există studii clinice care indică o reducere a numărului de infecții respiratorii. Până în prezent, cea mai mare experiență există în cazul copiilor care se îmbolnăvesc frecvent.

Este important de știut și că „beta-glucan” nu desemnează un singur produs specific. Preparatele pot varia semnificativ în ceea ce privește sursa, structura, puritatea și doza. Faptul că eficacitatea a fost demonstrată pentru un anumit preparat standardizat nu înseamnă automat că toate produsele care conțin beta-glucan au același efect.

„În cazul beta-glucanilor, este important să facem diferența între diversele preparate. Dacă avem date clinice pentru un anumit preparat standardizat, nu putem aplica automat aceste rezultate tuturor produselor care conțin beta-glucan”, subliniază Dr. Karin Černá.

Pentru o persoană altfel sănătoasă, care trece iarna prin una sau două viroze obișnuite, beta-glucanul nu este nicidecum un element indispensabil al farmaciei de acasă. Poate însă reprezenta un sprijin util pentru persoanele care se îmbolnăvesc mai frecvent.

Dar lizatele bacteriene?

Lizatele bacteriene conțin fragmente de bacterii implicate frecvent în infecțiile căilor respiratorii. Ele nu sunt destinate tratării unei infecții aflate deja în desfășurare. Scopul lor este, într-un anumit sens, să „antreneze” răspunsul imun mucozal și sistemic și să reducă riscul unor infecții ulterioare.

La unii pacienți cu infecții respiratorii recurente, ele pot reduce frecvența acestora, în special la copii și în anumite grupuri de risc.

Nici lizatele bacteriene nu sunt însă ceva ce ar trebui administrat preventiv tuturor. Ele au mult mai mult sens ca măsură de prevenție țintită pentru persoanele care se îmbolnăvesc în mod repetat. Decizia privind utilizarea lor ar trebui luată în funcție de vârstă, tipul infecțiilor și starea generală de sănătate.

Ce ar trebui, așadar, să cumpărăm din farmacie?

Pentru o persoană sănătoasă, fără infecții recurente, răspunsul este adesea surprinzător de simplu: nimic special.

Dacă însă cineva trece în fiecare iarnă prin o infecție după alta, merită mai întâi să afle de ce se întâmplă acest lucru. Uneori poate fi indicată suplimentarea cu vitamina D; la unii pacienți poate fi luată în considerare administrarea unui beta-glucan standardizat sau a unui lizat bacterian.

Dacă însă infecțiile sunt neobișnuit de frecvente, severe sau complicate, este mai bine să căutăm cauza lor decât să încercăm, pe rând, toate produsele de pe raft cu eticheta „pentru imunitate”.

„Un sistem imunitar mai puternic nu înseamnă automat un sistem imunitar mai bun. În cazul bolilor alergice sau autoimune, problema nu constă pur și simplu în faptul că sistemul imunitar ar fi slab. Dimpotrivă, acesta poate reacționa prea intens sau într-o direcție greșită. Scopul nostru nu este, așadar, să stimulăm sistemul imunitar în mod necontrolat, ci să susținem reglarea sa corectă și un răspuns adecvat”, explică Dr. Karin Černá.

Când este indicat să consultăm un imunolog?

O simplă răceală sau câteva viroze obișnuite în timpul toamnei și al iernii nu înseamnă că există o problemă a sistemului imunitar.

Ar trebui să acordăm mai multă atenție situației atunci când infecțiile sunt neobișnuit de frecvente, severe, prelungite sau complicate, când apar pneumonii recurente sau când tratamentul necesită cure de antibiotice neobișnuit de intensive sau repetate.

În astfel de situații, este indicat să căutăm cauza și, dacă este necesar, să adaptăm tratamentul în funcție de rezultatele investigațiilor.

Cea mai bună pregătire a sistemului imunitar pentru toamnă rămâne, așadar, surprinzător de simplă: să dormim bine, să facem mișcare regulat, să avem o alimentație echilibrată, să petrecem timp în aer liber, să aerisim încăperile și să lăsăm organismul să se odihnească atunci când ne îmbolnăvim. Beta-glucanii sau lizatele bacteriene pot fi utili în special atunci când există un motiv real pentru utilizarea lor.